نحوه کنترل فشار خون و کلسترول
مراقبت از فشار خون و کلسترول بخشی از مراقبت از سلامت قلب است. چرا؟ چون فشار خون و کلسترول بالا خطر حمله قلبی، سکته مغزی و سایر مشکلات سلامتی را افزایش می‌دهند. دانستن اینکه آیا مشکلی وجود دارد، اولین قدم برای کنترل آن است.
چه زمانی فشار خون را چک کنیم
اندازه‌گیری فشار خون با یک دستگاه فشارسنج که دور بازو بسته می‌شود، کار ساده‌ای است و همه بزرگسالان باید آن را چک کنند. پزشک یا سایر ارائه‌دهندگان خدمات درمانی احتمالاً هر بار که به آنها مراجعه می‌کنید، آن را چک می‌کنند. بهتر است حداقل هر دو سال یک‌بار فشار خون چک شود. در صورت داشتن نتیجه مرزی یا بالا در گذشته، بهتر است چک کردن بیشتر انجام شود.
فشار خون بالا همیشه با علائم هشداردهنده همراه نیست. اما با گذشت زمان می‌تواند منجر به مشکلات جدی سلامتی شود. چک کردن مرتب فشار خون کمک می‌کند تا میزان طبیعی برای هر فرد مشخص شود و هر مشکلی زودتر تشخیص داده شود.
کنترل فشار خون در خانه
فشار خون در طول روز به طور طبیعی بالا و پایین می‌رود. بنابراین هر بار نتیجه یکسانی به دست نمی‌آید. به خصوص در صورت وجود نگرانی در مورد فشار خون، کنترل آن در خانه می‌تواند مفید باشد. پیدا کردن دستگاه‌های فشارسنج خانگی آسان است.
انجمن قلب آمریکا این نکات را برای گرفتن یک اندازه‌گیری خوب فشار خون در خانه پیشنهاد می‌کند:
- بی‌حرکت بمانید. تا ۳۰ دقیقه پس از ورزش، فشار خون را اندازه نگیرید. برای آماده شدن، مثانه را خالی کنید و حداقل ۵ دقیقه آرام بنشینید.
- سیگار نکشید. بهتر است ۳۰ دقیقه قبل از اندازه‌گیری از سیگار کشیدن یا نوشیدن کافئین خودداری کنید.
- صاف بنشینید. پشت باید تکیه‌گاه داشته باشد. پاها باید صاف روی زمین و روی یک سطح صاف قرار گیرند.
- به زمان توجه کنید. فشار خون را هر روز در همان ساعت اندازه‌گیری کنید. در صورت تغییر اخیر در داروها، چک کردن روزانه بسیار مهم است.
- دو بار چک کنید. دو یا سه بار اندازه‌گیری کنید و بین هر کدام یک دقیقه صبر کنید. این کار به اطمینان از دقت نتیجه کمک می‌کند.
چه زمانی کلسترول را چک کنیم
کلسترول یک ماده مومی در جریان خون است که می‌تواند در شریان‌ها تجمع پیدا کند. کلسترول بالا هیچ علامتی ندارد. بنابراین آزمایش خون تنها راه برای فهمیدن بالا بودن سطح کلسترول است.
شروع زود هنگام آزمایش ایده خوبی است. جوانان باید حداقل یک بار تا سن ۲۱ سالگی کلسترول خود را چک کنند. پس از آن، بزرگسالان باید حداقل هر ۴-۶ سال یک بار کلسترول خود را چک کنند.
در صورت وجود عوامل خطر دیگر، چک کردن بیشتر لازم است، مانند:
- سابقه خانوادگی بیماری قلبی یا کلسترول بالا
- دیابت
- سن بالا
- اضافه وزن
کیت‌های خانگی کلسترول
کیت‌های آزمایش کلسترول برای چک کردن سطح آن در خانه در دسترس هستند. برخی از آنها نتایج دقیقی می‌دهند. اما این به نوع کیت و چگونگی رعایت دستورالعمل‌ها بستگی دارد.
نکته مهم دیگر این است که کیت‌های خانگی ممکن است به اندازه آزمایش پزشک اطلاعات کافی ندهند. زیرا بسیاری از آنها فقط کلسترول کل را اندازه‌گیری می‌کنند و نمی‌توانند میزان کلسترول “بد” LDL و کلسترول “خوب” HDL را مشخص کنند.
یک کیت خانگی می‌تواند در صورت توصیه پزشک برای کنترل کلسترول بین ویزیت‌ها مفید باشد. اما به طور کلی، بهتر است آزمایش کلسترول به متخصصان سپرده شود.
چه زمانی با پزشک تماس بگیریم
در صورت چک کردن فشار خون یا کلسترول در مطب پزشک، ارائه‌دهندگان خدمات درمانی می‌توانند در درک نتایج کمک کنند. آنها همچنین نتایج را با در نظر گرفتن سایر عوامل خطر احتمالی بررسی می‌کنند.
آزمایش کلسترول ممکن است چند عدد مختلف داشته باشد:
- کلسترول کل: نتیجه کلسترول کل طبیعی کمتر از ۲۰۰ میلی‌گرم در دسی‌لیتر است.
- کلسترول LDL: نتیجه کلسترول LDL مطلوب کمتر از ۱۰۰ میلی‌گرم در دسی‌لیتر است.
- کلسترول HDL: کلسترول HDL بیشتر از ۶۰ میلی‌گرم در دسی‌لیتر مطلوب است.
- تری‌گلیسیرید: این نوع دیگری از چربی در خون است. سطح طبیعی کمتر از ۱۵۰ میلی‌گرم در دسی‌لیتر است.
در صورت آزمایش کلسترول در نمایشگاه سلامت یا در خانه و دریافت نتیجه بالا یا عدم اطمینان، با پزشک تماس بگیرید.
در هنگام کنترل فشار خون در خانه، توجه داشته باشید که نتیجه طبیعی کمتر از ۱۲۰/۸۰ میلی‌متر جیوه است. در صورت دریافت نتیجه بالا به طور مداوم یا مشاهده تغییر، با پزشک تماس بگیرید.
اگر فشار خون ناگهان از ۱۸۰/۱۲۰ میلی‌متر جیوه بیشتر شد، چند دقیقه صبر کنید و دوباره چک کنید. فشار خون به این بالایی می‌تواند فوراً به اندام‌ها آسیب برساند و یک اورژانس پزشکی است. در این صورت، با اورژانس تماس بگیرید.
بسیاری از افراد فشار خون یا کلسترول بالا دارند. متأسفانه خیلی از آنها از این موضوع آگاه نیستند. با چک کردن منظم این مقادیر می‌توان تشخیص داد که آیا زمان اقدام برای کاهش خطر مشکلات سلامتی جدی‌تر فرا رسیده است.
منبع: وب ام دی
