ترفندهای سرفه: چگونه تسکین پیدا کنیم
چگونه سرفه‌های غیرقابل کنترل را متوقف کنیم
سرفه یک عکس‌العمل طبیعی و سالم است. به بدن شما کمک می‌کند تا مجاری تنفسی خود را از خلط، دود و سایر محرک‌ها پاک کند، اما سرفه مداوم می‌تواند آسیب‌زا باشد. ممکن است خواب، کار و فعالیت‌های شما را مختل کند، قفسه سینه‌تان را آزار دهد و شما را خسته کند. وقتی سلول‌های مجاری تنفسی فوقانی شما (بینی و گلو) عفونی یا تحریک می‌شوند، سیستم ایمنی شما را برای مبارزه فعال می‌کنند. با کاهش التهاب می‌توانید از این علائم رهایی یابید.
بهترین راه برای متوقف کردن سرفه، درمان علت اصلی آن است، خواه سرماخوردگی باشد، آلرژی، رفلاکس معده، داروهای فشار خون یا سایر داروها. اما همچنین می‌توانید از برخی درمان‌های خانگی برای آرام کردن و تسکین سرفه خود استفاده کنید.
مایعات زیاد بنوشید. وقتی بیمار هستید، خلط می‌تواند از پشت بینی شما جاری شود. هیدراته ماندن این ترشحات را رقیق می‌کند و احتمال تحریک گلو و ایجاد سرفه را کاهش می‌دهد. این همچنین به ریه‌های شما کمک می‌کند تا ترشحات را راحت‌تر پاک کنند.
علاوه بر این، بدن کم‌آب ممکن است سیستم ایمنی را وادار به آزاد کردن هیستامین‌های بیشتری کند. این مواد شیمیایی بینی شما را متورم می‌کنند و خلط بیشتری تولید می‌کنند که می‌تواند باعث سرفه شود.
عسل و سایر درمان‌های طبیعی سرفه را امتحان کنید. عسل خارش پشت گلو را تسکین می‌دهد. یک مطالعه نشان داد که عسل به اندازه داروهای بدون نسخه برای تسکین سرفه‌های شبانه مؤثر است. یک قاشق غذاخوری در صورت نیاز مصرف کنید یا آن را در یک نوشیدنی گرم هم بزنید. به نوزادان زیر یک سال عسل ندهید.
سایر درمان‌های طبیعی شامل آلوئه ورا و منتول است. اینها می‌توانند به کاهش التهاب مجاری تنفسی فوقانی کمک کنند.
نوشیدنی گرم بنوشید. تحقیقات نشان می‌دهد که می‌تواند علائم سرماخوردگی از جمله سرفه را تسکین دهد. مایعات آبرسانی می‌کنند و گرما به کاهش احتقان کمک می‌کند. کمی چای بابونه آرام‌بخش دم کنید. چای زنجبیل نیز انتخاب خوبی است. ریشه تند ممکن است به شل شدن عضلات صاف در مجاری هوایی شما کمک کند. زنجبیل خرد شده را به مدت ۵-۱۰ دقیقه در آب جوش دم کنید و قبل از نوشیدن دور بریزید.
از محصولات بدون نسخه برای تسکین سرفه استفاده کنید. برخی از محصولات طبیعی بدون نسخه که حاوی دوزهای بسیار کم آسپرین هستند نیز به کاهش علائم گلودرد و سرفه کمک می‌کنند.
محرک‌ها را از خانه خود پاک کنید. برخی افراد به عطرها و رایحه‌های موجود در مواد شوینده لباس و خوشبوکننده‌های هوا حساس هستند. این ممکن است سینوس‌ها را تحریک کند و تولید خلط را افزایش دهد که زمینه را برای سرفه فراهم می‌کند.
اگر آلرژی دارید، پاک کردن کپک، گرد و غبار و گرده ممکن است کمک کند. این آلرژن‌ها ممکن است باعث واکنش از جمله سرفه شوند. ممکن است نیاز باشد ملافه‌های خود را با آب داغ بشویید، کف را با جاروبرقی فیلتر HEPA تمیز کنید و پنجره‌ها را با محلول سفیدکننده بشویید.
روی سطح شیب‌دار بخوابید. اگر سرماخوردگی یا آلرژی علت سرفه شماست، سعی کنید سرتان را بالا ببرید. وقتی صاف دراز می‌کشید، خلط می‌تواند جمع شود و گلویتان را تحریک کند. برای اینکه جاذبه در کنار شما باشد، از یک بالش اضافی استفاده کنید یا سر تخت خود را با یک سطح پایدار مانند کتاب بالا ببرید.
با آب نمک غرغره کنید. غرغره کردن علاوه بر تسکین گلودرد، می‌تواند به شل شدن خلط غلیظ نیز کمک کند. می‌تواند به پاک کردن آلرژن‌ها و باکتری‌ها کمک کند. برای امتحان آن، نصف قاشق چایخوری نمک را در یک لیوان آب گرم حل کنید. غرغره کنید، سپس آن را تف کنید.
سیگار را کنار بگذارید. سیگار کشیدن موهای ریز پوشاننده ریه‌های شما را که سیلیا نامیده می‌شوند و خلط و آلودگی را پاک می‌کنند، فلج می‌کند. به همین دلیل است که برخی از افراد سیگاری دچار سرفه طولانی مدت می‌شوند. تحقیقات تاکنون نشان می‌دهد که همین اتفاق ممکن است با ویپینگ رخ دهد. از سیگار، سیگار الکترونیکی و دود دست دوم دوری کنید.
هوا را مرطوب کنید. حمام یا دوش بخار می‌تواند به شل شدن خلط و کاهش احتقان مرتبط با سرفه شما کمک کند. یک دستگاه بخور نیز ممکن است کمک کند. حتماً فیلتر را طبق دستورالعمل سازنده تمیز کرده و تعویض کنید. این از دمیدن کپک، قارچ و باکتری در خانه شما جلوگیری می‌کند.
بینی خود را بشویید. شستشوی بینی، خلط و آلرژن‌های ایجاد کننده سرفه را از مجاری بینی و سینوس‌های شما خارج می‌کند. از اسپری سالین استفاده کنید یا شستشوی بینی را امتحان کنید. با سر خم شده روی سینک، از نتی پات، فنجان بینی یا سرنگ حبابی برای ریختن آب نمک در یک سوراخ بینی استفاده کنید و اجازه دهید از سوراخ دیگر خارج شود.
تسکین سرفه برونشیت
برونشیت زمانی اتفاق می‌افتد که مجاری هوایی در ریه‌های شما ملتهب شوند و باعث سرفه شوند. ممکن است حاد یا مزمن باشد. اگر حاد باشد، در عرض چند روز یا چند هفته از بین می‌رود. اگر مزمن باشد، ممکن است طولانی مدت باشد و برای کنترل علائم به درمان نیاز داشته باشید.
در اینجا برخی از درمان‌هایی که می‌توانند به تسکین سرفه ناشی از برونشیت کمک کنند آورده شده است:
- سرکوب‌کننده‌های سرفه. این داروها که اغلب بدون نسخه در دسترس هستند، می‌توانند میل به سرفه را کاهش دهند. اگر سرفه مانع از خواب رفتن و خواب ماندن شما می‌شود، می‌توانید قبل از خواب از آنها استفاده کنید. برخی از گزینه‌ها شامل بنزوناتات و دکسترومتورفان هستند.
- خلط‌آورها. این داروها به بدن شما کمک می‌کنند تا راحت‌تر خلط را خارج کند. بهتر است در طول روز آنها را مصرف کنید زیرا ممکن است باعث سرفه بیشتر شوند. مصرف آنها در شب می‌تواند باعث سرفه‌ای شود که خواب شما را مختل می‌کند.
- آبرسانی. نوشیدن آب و خوردن غذاهایی با محتوای آب بالا مانند هندوانه و خیار می‌تواند به شل شدن خلط کمک کند تا راحت‌تر سرفه کنید. دمنوش‌های گیاهی با عسل، دارچین، زنجبیل یا زردچوبه نیز ممکن است کمک کننده باشند.
- آب نبات و قرص‌های سرفه. قرص‌های سرفه و آب نبات‌های گلو ممکن است حاوی مواد فعالی مانند منتول و اکالیپتوس باشند که به کاهش سرفه در هنگام برونشیت کمک می‌کنند.
تسکین سرفه آلرژیک
وقتی آلرژن‌هایی مانند مایت‌های گرد و غبار، شوره حیوانات خانگی و گرده را تنفس می‌کنید، ممکن است دچار سرفه آلرژیک و سایر علائم از جمله گرفتگی و خارش بینی، عطسه، گلودرد و خس خس سینه شوید.
می‌توانید سرفه آلرژیک را با موارد زیر کنترل کنید:
- آنتی‌هیستامین‌ها. این داروها هیستامین، ماده‌ای که توسط سیستم ایمنی شما آزاد می‌شود و باعث علائم آلرژی می‌شود را مسدود می‌کنند. می‌توانید داروهای آنتی‌هیستامین مانند فکسوفنادین و لوراتادین را بدون نسخه تهیه کنید.
- دمنوش‌های گیاهی. دمنوش‌های گرم با عسل، زنجبیل یا دارچین نیز ممکن است به تسکین سرفه‌های ناشی از آلرژی کمک کنند.
- کرومولین سدیم. این دارو می‌تواند از آزاد شدن هیستامین در بدن شما جلوگیری کند که می‌تواند از سرفه ناشی از آلرژی جلوگیری کند. می‌توانید این دارو را به صورت اسپری بینی یا قطره چشمی بدون نسخه تهیه کنید.
- مونته‌لوکاست. پزشک شما ممکن است این دارو را برای کمک به کنترل علائم آلرژی مانند سرفه تجویز کند. این دارو لکوترین‌ها، مواد شیمیایی سیستم ایمنی که منجر به علائم آلرژی می‌شوند را مسدود می‌کند.
درمان سرفه خشک
سرفه خشک سرفه‌ای است که خلط یا بلغم تولید نمی‌کند. ممکن است هنگامی که شرایطی مانند سرماخوردگی یا آنفولانزا یا شرایط جدی‌تری مانند آسم، ذات‌الریه، نارسایی قلبی، سل و بیماری انسدادی مزمن ریوی (COPD) دارید، رخ دهد.
مصرف داروهای سرفه بدون نسخه مانند خلط‌آورها ممکن است مؤثر نباشد. اما می‌توانید آن را با موارد زیر کنترل کنید:
- هیدراتاسیون. نوشیدن آب، چای گرم یا آب عسل و لیمو می‌تواند به تسکین مجاری تنفسی و کاهش سرفه شما کمک کند.
- قرص و آب نبات سرفه. این داروها ممکن است به بدن شما کمک کنند بزاق بیشتری تولید کند، گلوی شما را تسکین دهد و میل به سرفه را کاهش دهد.
- یک قاشق عسل. عسل در تسکین گلو و تسکین سرفه خشک بسیار مؤثر است.
- دستگاه بخور. یک دستگاه بخور رطوبت را به هوا اضافه می‌کند. می‌تواند به باز کردن مجاری تنفسی و کاهش سرفه‌های خشک کمک کند.
- دوش یا حمام بخار. همچنین می‌توانید از طریق دوش بخار یا حمام، رطوبت تسکین‌دهنده دریافت کنید. بخار می‌تواند به آرام کردن گلو و تسکین سرفه کمک کند.
نکات کلیدی
سرفه کردن گاه به گاه طبیعی است، زیرا به پاک کردن مجاری تنفسی کمک می‌کند. با این حال، سرفه مکرر ناشی از شرایطی مانند آنفولانزا، سرماخوردگی یا آسم می‌تواند مزاحم و ناراحت‌کننده باشد. همانطور که شرایط زمینه‌ای ایجاد کننده سرفه را درمان می‌کنید، می‌توانید با داروهای بدون نسخه مانند سرکوب‌کننده‌های سرفه، قرص‌های سرفه و آب نبات و همچنین با حفظ هیدراتاسیون تسکین پیدا کنید. اگر علائم شما در عرض چند روز تا چند هفته بهتر نشد، به پزشک مراجعه کنید.
سوالات متداول درباره تسکین سرفه
چرا خیلی سرفه می‌کنم اما مریض نیستم؟
اگر سیگار می‌کشید، داروهای فشار خون و نارسایی قلبی به نام مهارکننده‌های ACE مصرف می‌کنید، ترشحات پشت بینی یا بیماری ریفلاکس معده-مری (GERD) دارید، یا به طور منظم در معرض محرک‌های هوا قرار می‌گیرید، ممکن است زیاد سرفه کنید اما احساس بیماری نکنید.
چرا موقع سرفه سرم درد می‌گیرد؟
اگر هنگام سرفه سرتان درد می‌گیرد، ممکن است به این معنی باشد که سردرد ناشی از سرفه دارید. هیچ کس دقیقاً نمی‌داند چه چیزی باعث آن می‌شود، اما دانشمندان فکر می‌کنند که سرفه می‌تواند فشار را در قفسه سینه و شکم شما افزایش دهد که سپس فشار را در مغز شما افزایش می‌دهد و باعث درد می‌شود.
چگونه سرفه غیرقابل کنترل را متوقف کنم؟
نوشیدن آب یا مصرف عسل می‌تواند به توقف فوری سرفه غیرقابل کنترل کمک کند. اگر ادامه یافت، فوراً کمک پزشکی دریافت کنید.
منبع: وب ام دی
