شاید زیاد به آن فکر نکنید، اما کبد شما نقش کلیدی در سیستم گوارش بدن شما دارد. مواد مغذی که می‌خورید یا می‌نوشید و همچنین داروها از آن عبور می‌کنند. باید به درستی از آن مراقبت کنید تا سالم بماند و وظیفه خود را انجام دهد.

دکتر روهیت ساتوسکار از موسسه پیوند مدستار جورج‌تاون می‌گوید: “اگر خوب از آن مراقبت نکنید، به راحتی می‌توانید آن را از بین ببرید و وقتی از بین برود، دیگر رفته است.”

کبد شما تقریباً به اندازه یک توپ فوتبال است و زیر قفسه سینه پایین در سمت راست قرار دارد. وظایف مهمی دارد: به پاکسازی خون شما با حذف مواد شیمیایی مضری که بدن تولید می‌کند کمک می‌کند، مایعی به نام صفرا تولید می‌کند که به شما در هضم چربی غذا کمک می‌کند و همچنین قند به نام گلوکز را ذخیره می‌کند که در مواقع نیاز به شما انرژی فوری می‌دهد.

دکتر ری چانگ، مدیر پزشکی برنامه پیوند کبد در بیمارستان ماساچوست می‌گوید نگه داشتن کبد در وضعیت خوب کار پیچیده‌ای نیست. همه چیز درباره سبک زندگی سالم است.

او می‌گوید: “مراقبت از کبد بیشتر درباره اجتناب از چیزهای بد است تا خوردن یا نوشیدن چیزهایی که به طور خاص برای کبد مغذی هستند.”

مراقبت از کبد

در اینجا راه‌هایی برای سالم نگه داشتن کبد شما آمده است:

الکل زیاد ننوشید. می‌تواند به سلول‌های کبد آسیب برساند و منجر به تورم یا زخم شود که به سیروز تبدیل می‌شود و می‌تواند کشنده باشد.

چه مقدار الکل زیاد است؟ دستورالعمل‌های دولت آمریکا می‌گوید مردان نباید بیش از دو نوشیدنی در روز و زنان فقط یک نوشیدنی مصرف کنند.

رژیم غذایی سالم داشته باشید و ورزش منظم انجام دهید. کبد شما قدردان خواهد بود. وزن خود را کنترل خواهید کرد که به جلوگیری از بیماری کبد چرب مرتبط با اختلال متابولیک کمک می‌کند که قبلاً بیماری کبد چرب غیرالکلی نامیده می‌شد، وضعیتی که ممکن است به سیروز منجر شود.

مراقب برخی داروها باشید. برخی داروهای کلسترول گاهی اوقات می‌توانند عوارض جانبی داشته باشند که ممکن است مشکلات کبدی ایجاد کنند. مسکن استامینوفن (تایلنول) اگر بیش از حد مصرف کنید می‌تواند به کبد شما آسیب برساند.

ممکن است بیش از آنچه فکر می‌کنید استامینوفن مصرف کنید. این دارو در صدها دارو مانند داروهای سرماخوردگی و داروهای مسکن تجویزی وجود دارد.

برخی داروها اگر هنگام مصرف آنها الکل بنوشید می‌توانند به کبد شما آسیب برسانند. و برخی در ترکیب با داروهای دیگر مضر هستند. با پزشک یا داروساز خود درباره ایمن‌ترین روش مصرف داروهایتان صحبت کنید.

یاد بگیرید چگونه از هپاتیت ویروسی جلوگیری کنید. این یک بیماری جدی است که به کبد شما آسیب می‌رساند. چند نوع مختلف وجود دارد. هپاتیت A را از خوردن یا نوشیدن آب آلوده به ویروس عامل بیماری می‌گیرید. اگر در معرض خطر بالا هستید یا به بخشی از جهان سفر می‌کنید که شیوع وجود دارد، می‌توانید واکسن بزنید.

هپاتیت B و C از طریق خون و مایعات بدن منتقل می‌شوند. برای کاهش خطر، وسایل شخصی مانند مسواک، تیغ یا سوزن را به اشتراک نگذارید. تعداد شرکای جنسی خود را محدود کنید و همیشه از کاندوم لاتکس استفاده کنید.

هنوز واکسنی برای هپاتیت C وجود ندارد، اما برای هپاتیت B واکسن وجود دارد.

آزمایش هپاتیت ویروسی بدهید. از آنجا که اغلب علائمی ندارد، ممکن است سال‌ها آن را داشته باشید و ندانید. اگر در معرض خطر بالا هستید یا فکر می‌کنید با ویروس تماس داشته‌اید، با پزشک خود صحبت کنید تا ببینید آیا به آزمایش خون نیاز دارید.

مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها توصیه می‌کند که همه بزرگسالان حداقل یک بار در طول زندگی خود آزمایش هپاتیت C بدهند و در هر بارداری آزمایش شوند. افراد در معرض خطر بالا باید به طور دوره‌ای آزمایش شوند.

با سموم تماس نداشته باشید و آنها را استنشاق نکنید. برخی محصولات تمیزکننده، محصولات اسپری و حشره‌کش‌ها حاوی مواد شیمیایی هستند که می‌توانند به کبد شما آسیب برسانند. از تماس مستقیم با آنها خودداری کنید. مواد افزودنی در سیگار نیز می‌توانند به کبد شما آسیب برسانند، پس سیگار نکشید.

با گیاهان دارویی و مکمل‌های غذایی احتیاط کنید. برخی می‌توانند به کبد شما آسیب برسانند. چند موردی که مشکلاتی ایجاد کرده‌اند عبارتند از عصاره چای سبز، جینسینگ و کوهوش سیاه.

برخی گیاهان و مکمل‌ها ادعا می‌کنند کبد را ترمیم می‌کنند، از جمله دانه خار مریم، پوست بوروتوتو و چانکا پیدرا. نسبت به این ادعاها محتاط باشید. دکتر چانگ می‌گوید: “هرگز هیچ مدرک با کیفیت بالایی وجود نداشته که نشان دهد هیچ یک از اینها سلامت کبد را بهبود می‌بخشد.” برخی حتی ممکن است مضر باشند.

قهوه بنوشید. تحقیقات نشان می‌دهد که می‌تواند خطر ابتلا به بیماری کبد را کاهش دهد. هیچ کس نمی‌داند چرا این طور است، اما با انجام تحقیقات بیشتر ارزش پیگیری دارد.

دکتر چانگ می‌گوید برای سالم نگه داشتن کبد، سبک زندگی سالمی داشته باشید و داروها را به دقت تحت نظر داشته باشید. “کبد می‌تواند عضو بسیار بخشنده‌ای باشد، اما محدودیت‌هایی دارد.”